za duzo

zamiast MC daj podciaganie tylko reszta moze zostac MC i przysiad na jednym treningy to za duzo dla prostownikow

Witam trenuję obecnie Treningiem :Przykładowy split na mase: Poniedziałek - klatka + triceps wtorek wolne środa - Plecy + biceps czwartek wolne piątek - Nogi + barki Wykupiłem karnet na siłownię więc chciałbym jeszcze w dni wolne po ćwiczyć , ale wiem że za dużo to też błąd więc co byście mi polecali w dni wolne ?? Może samo podciąganie [...]

klata w piątek + biceps i triceps to nie za dużo? tak robie barki też boczne ćwiczenia które angażują np bok i przód itd

Sabak 5 dni to troche za dużo jak na Twój staż. Ja bym zrobił pon - klatka + bic wt - wolne śr - nogi czw - barki (przód i bok) + tric pt - plecy + tył barków

Na klatę o wiele za dużo , 12-14 serii powinno wystarczyć.Plecy mogą być. Biceps 9-12 serii może być.Triceps , lepiej wrzuć pompki w podporze zamiast 2x francuza katować.A gdzie łydki masz? łydki wrzuć do treningu nóg lub do treningu biceps/triceps jest dużo możliwości. I gdzie jest trening barków? Możesz wrzucić barki do treningu Nóg np: [...]

Jak dla mnie to stanowczo za dużo sera nawaliłeś :P

Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]

ta, bo wypisek tu nie czytam jak i nigdzie w sumie, jak w komentarzach wychwycę jakiś "problem" to się fatyguję by przeczytać %-)generalnie mam za dużo zajęć żeby jeszcze się dziennikami "opiekować", nie na to się pisałem. %-)

Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]

Dzień 62 NT Dieta: niby miało być wszystko light i tak było, ale..... Chyba trochę za dużo tego, trochę wódeczki, trochę ciasta, resztę żona zrobiła w zdrowy sposób. Dziś czyli 63 dzień waga już 95 czyli +1,5 kg od soboty ranka.....Rano, czyli przed chwilą pojechałem na siłownię i byłem pewny, że jest czynna od 9, cóż.....zamknięta była. ech...

Artur: ja sobie i zdaję z tego sprawę i nie. To jest chyba choroba, ale codziennie rano i wieczorem waga. Jak waga się zepsuła to był dramat... Większe ciężary: tu jest problem bo ja je zmniejszam, nie mam siły, ale chyba za dużo ćwiczeń robię i dlatego, teraz zmniejszę ilość ćwiczeń, a od pn będę robił wg nowej rozpiski od Konia. Jak zmniejszyłem [...]

prześledzę po południu Twoje ćwiczenia i sprawdzę miejsce w domu,może gdzieś to zmieszczę. Zawód całkiem całkiem, akurat czasu za dużo nie mam bo roboty full

Tak jak Artur ... nie za dużo coś tego piwska ? pamiętaj z piwa brzuch rośnie a chyba tego nie chcesz ? olej piwa póki co , chyba że masz efekty już zadawalające..

wczoraj z dietą wielka lipa, Komunia córki to i podjadłem za dużo, dzisiaj już prawie wróciłem do siebie z michą i ćwiczeniami

[...] np analiza błedu pomiarowego ja mam myśleć a nie liczyć, niech miliony kartek wyzszej matematyki zapisuja ci z uniwerku z gory sory za ortografy, interpunkcje itp itd, ale nie pisałem wiersza ostatnio za duzo siedze przed kompem i jak cos pisze to nawet zamykam oczy, bo nie chce przerywać a chce skonczyć, a ten monitor tak daje po gałach

Dziękuję za wszelkie rady spróbuję na tym wytrzymać jakiś czas jak zauważe że nadal nic to odejme białko konkretnie makrele bądź serek wiejski zamiast piersi dam wieprzowine. Zobaczę jak będzie tak jak mówię mam dużą aktywność fizyczna 3 razy w tyg trening kicboxing 6 dni w tyg siłownia szkoła itd ciągły ruch jeszcze w dodatku ekto więc kcal są [...]

Jak tarczyca? Ft3 ft4? Nerki? Tu może być problem. Noi sód? Za mało/za dużo soli może być i stąd te obrzęki i senność.

Za dużo napisałeś, nikomu nie chce się tyle czytać Lepiej pisać krótko; cel, wiek, wagę itd. Wklej większy obrazek, bo na tym nic nie widać a jeszcze lepiej przepisz to ręcznie, żeby można było ładnie poprawić. Z tego co widzę to dosyć dużo kalorii, ale jak wiemy każdy jest inny

Ej chłopaki kawa syapna g**** daje oprócz pobudzenia. Jest w kawie zwykłej za dużo substancji które znoszą dopingujące działanie kofeiny. Najlepsza kofa to syntetyczna kofa w tabsach. Ale to musi być konkret 1 tabs 200mg kofy. Nie wiem czy u nas jest coś takiego. Kofexy to g****. Mało kofy w tym i drogie. Zwiększa wydolność jedynie kofeina [...]

dobry pomysł wałsnie dzis zrobiłem tylko troche za duzo masy i mi sie porozchodziły w piekarniku;/ nastepnym razem dam mniej i wtedy powino byc dobrze i nada sie na posiłek do budy łap soga